10 Dicas para cuidar da saúde mental durante a faculdade
Olá estudantes!
A graduação pode ser uma das fases mais desafiadoras da vida de um estudante. O estresse, as responsabilidades e as expectativas podem afetar negativamente a saúde mental. A pressão que colocamos sobre nós mesmos por vezes pode ser um grande vilão em nossas vidas.
É fundamental cuidar da saúde mental durante a graduação para manter um equilíbrio emocional saudável e alcançar o sucesso acadêmico e pessoal.
- Estabelecer uma rotina equilibrada
Uma rotina equilibrada é importante para a saúde mental. É essencial estabelecer uma rotina que inclua tempo para o estudo, o lazer, o descanso e a alimentação saudável. Uma rotina bem estruturada pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
- Praticar atividades físicas
A prática de atividades físicas pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão, além de melhorar a autoestima. É importante incluir atividades físicas na rotina, como caminhadas, corridas, natação, ioga ou qualquer outra atividade que seja agradável e que traga benefícios para a saúde física e mental.
- Dormir bem
O sono é fundamental para a saúde mental. É importante dormir bem para que o corpo e a mente possam se recuperar do estresse diário. É recomendável dormir entre sete e oito horas por noite. Uma boa rotina de sono pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.
- Cultivar relacionamentos saudáveis
Os relacionamentos saudáveis são fundamentais para a saúde mental. É importante cultivar amizades e relacionamentos positivos com familiares, amigos e colegas de classe. O apoio emocional e a companhia de pessoas que se importam podem ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade.
- Buscar ajuda profissional
Às vezes, a saúde mental pode exigir ajuda profissional. Se o estudante sentir que não está conseguindo lidar com o estresse, a ansiedade ou a depressão, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra. Esses profissionais podem ajudar a lidar com problemas emocionais e a desenvolver estratégias para enfrentar os desafios da graduação.
- Evitar o uso de drogas
O uso de drogas pode afetar negativamente a saúde mental. Entenda drogas como remédios que prometem te ajudar a ter um super animo e afins também, não somente as drogas “pesadonas”. As drogas no geral, podem causar dependência, ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental. Tudo que pode te deixar viciado tem o poder de ser um potencial problema futuro.
- Encontrar atividades que tragam satisfação pessoal
Encontrar atividades que tragam satisfação pessoal pode ajudar a manter a saúde mental durante a graduação. É importante encontrar hobbies, atividades artísticas, esportes ou outras atividades que sejam agradáveis e que ajudem a relaxar e a aliviar o estresse.
- Aprender a dizer não
Aprender a dizer não é importante para a saúde mental. É comum sentir pressão para participar de atividades extracurriculares, eventos sociais e outros compromissos durante a graduação. No entanto, é importante lembrar que o tempo e a energia são limitados, e que é necessário reservar tempo para cuidar da saúde mental e das responsabilidades acadêmicas. Aprender a dizer não pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, além de permitir que você se concentre nas atividades que são importantes para você.
- Procurar equilíbrio entre vida acadêmica e pessoal
A graduação pode ser intensa e exigir muito tempo e esforço. No entanto, é importante encontrar um equilíbrio entre a vida acadêmica e pessoal. É importante reservar tempo para atividades que são importantes para a saúde mental, como hobbies, exercícios físicos e tempo com amigos e familiares. É necessário encontrar um ponto de equilíbrio.
- Manter uma perspectiva positiva
Manter uma perspectiva positiva pode ajudar a manter a saúde mental durante a graduação. É importante lembrar que os desafios acadêmicos são temporários e que a graduação pode trazer muitas oportunidades e benefícios para o futuro. Manter uma perspectiva positiva pode ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade e a manter o foco nos objetivos.
Ser estudante é muito difícil! Mas lembre-se que tudo na vida tem um tempo certo, nesse momento talvez de fato precise dar um pouco mais de si nos estudos, mas lembre-se de deixar um tempo para se divertir e descansar a mente.
Até breve!
